В чём лететь в самолёте
Как мы уже говорили ранее, беспосадочный перелёт может отличаться прохладой. А ещё долгое сидение становятся причиной отёков, закрытое пространство делает воздух спёртым. Поэтому одежда и обувь должны быть максимально удобными и дышащими.
Возьмите с собой кофту, шарф, кардиган, пару тёплых носков, даже если перелёт предстоит в июле-августе. Постарайтесь ограничить наличие поясов, утяжек, резинок. Всё это может начать передавливать тело, когда начнётся отёчность. А она начнётся, так или иначе.
По той же причине прихватите с собой сменную обувь. Девушкам настоятельно не рекомендуем лететь на каблуках. Кокетничать при перелёте свыше 10 часов вряд ли удастся, а ноги будут болеть. Не стесняйтесь в сумку на борт положить комнатные тапочки, шлёпанцы или ортопедические кроссовки. Стопы будут вам благодарны.
Чем заняться
Разминайтесь
Если не спите, лучше всего вставать погулять каждый час.
Даже в условиях тесного эконома можно делать несложную зарядку: встать на носки, подняв руки вверх, потянуться, сделать пару наклонов — это поможет восстановить кровообращение.
Создайте себе уют и продумайте заранее, чем будете заниматься на борту
Наверное, вам захочется разуться и надеть тёплые носки, или надоест смотреть блокбастеры, и потянет к книжке, или, чего доброго, к ноутбуку с работой. Не забудьте наушники и пауэрбанк.
Вот, казалось бы, и вся премудрость.
Но нет — напоследок два очень важных совета, которые можно прочитать в Интернете (спойлер: вы не хотели бы, чтобы такие советчики оказались с вами на одном рейсе).
- «Прислушайтесь к своему заду — какая половина устает быстрее? Выбирайте место у окна или у прохода, исходя из этой информации».
- «Засуньте как можно больше крупных предметов с острыми углами в карман кресла впереди сидящего пассажира, чтобы эта сволочь не смогла откинуться. Не забудьте положить себе на колени мягкую подушку».
Всё запомнили?
Длительный перелет – 9 коротких советов
- Выбирайте рейсы, прилетающие в пункт назначения в дневное время – так организму проще на него перестроиться.
- Пейте побольше безалкогольных напитков, ведь обезвоженный организм гораздо легче поддается синдрому длительного перелета. А вот алкоголь употреблять не стоит, ведь он увеличивает жажду.
- Ешьте бананы – они стимулируют сон, благодаря которому время перелета «сокращается». Содержащийся в бананах естественный антиоксидант мелатонин – это биологический регулятор сна. Им богаты также рис, ячмень, ананасы, кукуруза и мясо.
- Заранее позаботьтесь о тканевых очках и берушах. Выбирайте в дорогу одежду, не стесняющую движений, у обуви предпочтительней низкий каблук, не мешающий принять удобную позу для сна. Многие люди (и, конечно, те, кто страдает шейным остеохондрозом) отмечают огромную пользу специальной надувной подушки в виде воротника.
- Снимите контактные линзы, так как из-за повышенной сухости воздуха в салоне нередко появляется раздражение глаз, которое усложнит и без того нелегкий перелет.
- Из-за перепадов давления во время полета сильно мучается тот, кто летит простуженным, имеет воспаление верхних дыхательных путей, кашляет и страдает от насморка – у них мгновенно «закладывает» уши. Это приводит и к серьезному дискомфорту туристов с анемией или имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой.
- Высока чувствительность детей (особенно младенцев) к перепаду атмосфер. Неприятные ощущения нейтрализуются сосанием конфеты, зевком или широким открыванием рта. Давление между каналом среднего уха и горла приходит в норму. Помогают в таких случаях и специальные спреи для носа. Малышу дайте соску, и давление в ушах уравновесится благодаря сосательному рефлексу.
- Вы мучаетесь от варикозного расширения вен? Оно неприятно и в обычной жизни. А уж в длительном полете, где приходится долгое время находиться в одной позе, где нарушается циркуляция крови в сосудах, вообще не должно остаться без внимания. Да и мышцам тела не помешает активность, избавляющая от болях в шее, в спине и ногах, от отеков. Для этого достаточно делать расслабляющую гимнастику в кресле. Разуйтесь, 20 раз вытяните и подожмите пальцы ног. Походите по салону, постойте рядом со своим креслом.
- Продумайте «культурную программу» полета – возьмите интересную книгу, фильмы, сборники судоку.
Если соблюдать эти несложные правила, то даже длительные перелеты будут доставлять вам наслаждение.
«Сонные» помощники
Ночные перелеты берите только в том случае если уверены, что сможете заснуть. Ну а что бы вам легче было уснуть вы можете с собой взять:
- Маску для сна — удобная вещь, если нужно выспаться, а полет проходит днем.
- Надувная подушка — не все авиакомпании обеспечивают пассажиров подушками, и своя в таком случае просто необходима. Да, отказываться от предложенной тоже не стоит — для большего удобства ее можно положить под поясницу.
- Беруши — чтобы не отвлекаться на беспокойных детей и не раздражаться от громких разговоров соседей по полету.
- Мелатонин или что то похожее (таблетка для сна) — можно выпить одну две таблетки, если не «идет» сон. Но лучше принимать его во время ночного полета, чтобы не сбиваться с суточного ритма сна.
Как не отекать в полете и после него
По причине длительного нахождения в сидячем положении у многих путешественников во время перелета отекают нижние конечности, что связано с повышенным притоком крови к ногам. Чтобы исключить такой симптом, нужно периодически вставать с кресла во время полета и прогуливаться по салону.
Специалисты также рекомендуют пассажирам не стесняться и делать легкие гимнастические упражнения, разминающие ноги. В кармашке сидений есть несколько брошюр. Одна из них содержит информацию об упражнениях, которые можно выполнять в самолете, не доставляя дискомфорт сидящим рядом пассажирам. Такая зарядка избавит от отечности ног и боли в спине.
Людям с варикозной болезнью рекомендуется надевать на ноги специальные компрессионные чулки и удобные тапочки. С собой также можно взять крем от усталости ног.
В самолете
Разложите все вещи так, чтобы столик спокойно откинулся. После взлета уберите все лишнее в отсек над головой, вокруг и так мало пространства.
Используйте свои наушники. Возьмите переходник, или попросите его у бортпроводника. Интерактивная система в самолете часто имеет русский язык в настройках. У каждой авиакомпании свои фишки. Например, Emirates ведет подкаст о развитии ОАЭ и берет интервью у местных шейхов. В KLM очень хорошая подборка электронной музыки. Например, есть уникальные сеты от Hardwell, Martin Garrix и других, записанные специально для KLM. А еще во многих системах есть игры по сети, например можно поиграть в покер с соседом.
Пейте воду чаще, чем ее сервируют, просто обратитесь к проводнику. Кстати, алкоголь на борту тоже бывает безлимитный, но его лучше не пить: из-за изменения в давлении похмелье наступит гораздо быстрее и будет жестким. К тому же алкоголь плохо влияет на сон.
Сразу же переведите часы на время в городе прибытия и постарайтесь подстроиться под режим места прилета. Прилетаете утром – потерпите до вечера и не засыпайте, прилетаете ночью – постарайтесь уснуть. Если сон в самолете для вас проблема, воспользуйтесь мелатонином. Он нормализует циклы сна в организме. Подробнее про мелатонин.
Перед сном пристегнитесь ремнем безопасности поверх покрывала, иначе во время турбулентности вас обязательно разбудит стюарт.
Для желающих насладиться временем оффлайн
Если вы любите общаться или путешествуете в компании, вам пригодятся настольные мини-игры. В продаже есть версии «Монополии» или «Скраббла», помещающиеся в карман. Вы поиграете сами с собой или попросите соседа составить компанию.
Те, кто любит писать от руки, захватят дневник и изложат впечатления. Это проще, чем набирать текст в смартфоне, к тому же вы получите удовольствие от времени, проведенного без интернета. Если вы путешествуете с приятелем, передавайте друг другу дневник и пишите истории по очереди.
Возможность побыть вне сети позволит расслабиться и упорядочить мысли.
Еда: что брать в салон на длительный перелет
Как лететь 9 часов в самолете, если вы купили билет в эконом-отсек и остались недовольны едой? За время путешествия вы успеете проголодаться, поэтому возьмите перекусы. Вам пригодится следующее:
- Орехи, арахис, миндаль станут калорийным и вкусным блюдом. Лишь не берите соленые варианты, ведь в воздухе организм теряет воду. Не покупайте и ореховые смеси, покрытые слоем шоколада. В таких блюдах много сахара, подсластителей и консервантов.
- Фрукты полезны и вкусны, поэтому берите свежие плоды или захватывайте высушенные. Правда, с бананами следует быть осторожными. Вы рискуете взять спелый плод, а через 5—6 ч. обнаружить, что он превратился в липкую коричневую массу.
- Сладкие батончики не обязательно должны состоять из шоколада и вафельной начинки. В вашем распоряжении гранола и фруктовые варианты. Некоторые виды рекомендованы даже спортсменам, поэтому утолить голод будет несложно.
- Салаты из зелени утрачивают свежесть, поэтому не подходят для длительных путешествий. Зато блюда с цельным зерном злаков можно съесть и после нескольких часов перелета.
Учтите, что некоторые виды продуктов рассматриваются как жидкости. По этой причине откажитесь от йогуртов или пудингов. Также не берите блюда, издающие запах, например, салат с тунцом. Хрустеть фисташками весь перелет — тоже не лучшая идея!
Когда не стоит брать в самолет фрукты
Если вы планируете международный перелет, изучайте правила страны назначения. Часть государств не разрешает ввозить фрукты, орехи, семечки и т. д. Особенно строгие требования предъявляет Новая Зеландия: чтобы не навредить местным производителям, правительство принимает меры против случайного заражения бактериями, жуками-вредителями, грибком.
При перелетах по РФ разрешается взять до 5 кг фруктов на человека.
Особые правила установлены в Таиланде, ведь любимый туристами дуриан обладает выраженным запахом. Запреты на перевозку прописаны в уставах большинства компаний. Не пытайтесь пронести в самолет и кокосы: толстую кожуру не удается просветить рентгеном. Чтобы избежать террористических акций, авиаперевозчики не разрешают брать этот орех на борт.
Что учитывать при выборе перекусов
Если вы правильно подойдете ко всем аспектам перелета, то восстановиться после нескольких часов в воздухе окажется легче. Не последнюю роль играет питание, ведь путешествие влияет на работу желудочно-кишечного тракта
Чтобы избежать тяжести в животе, обратите внимание на следующее:
- Не налегайте на углеводы. Одна из причин, по которым вы плохо чувствуете себя после перелета, — недостаток движения. Это означает, что ЖКТ обрабатывает пищу медленнее, чем обычно. Откажитесь от хлеба, пасты, риса, лапши, если вам предстоит лететь 9 ч, иначе будете жаловаться на тяжесть в животе.
- Выбирайте легкие блюда: рыбу, салаты, овощи. Их можно приготовить дома и положить в контейнеры.
- Следите за временем приема пищи, ведь в салоне многие расслабляются. На борту самолета вы едите даже в то время, когда обычно спите, что сказывается на самочувствии и фигуре. Чтобы избежать этого явления, не жуйте снеки весь перелет. Например, если самолет поднялся в воздух во второй половине дня, съешьте ужин и сделайте 6-8 ч. паузы до нового приема пищи.
Что касается алкоголя, то от него желательно отказаться. Взять его на борт вряд ли удастся, но возможно исключение, если вы купили спиртное в «дьюти-фри». Увы, алкоголь не только быстрее попадает в кровь из-за особенностей давления, но и способствует обезвоживанию. Если вы все же не удержались, следите за потреблением жидкости. На каждый выпитый бокал вина должно приходиться 2 стакана воды.
Худший выбор в самолете — жареная, соленая или жирная пища.
Какие медикаменты брать в самолет на длительный перелет
Вы разобрались, без каких препаратов рекомендуется обойтись, но что взять с собой? Согласно отзывам путешественников, в самолете пригодится следующее:
- жаропонижающие;
- сосудосуживающие;
- сорбенты;
- анальгетики;
- йод в виде фломастера;
- препараты от укачивания;
- противоаллергические лекарства;
- пластырь.
Гипертоникам понадобится прибор для измерения давления, а диабетикам — таблетки или средства для инъекций. Если же вы летите за границу и собираетесь взять сильнодействующий препарат, захватите выписку из медицинской карты. В ней должна быть указана дозировка и периодичность приема.
Под запрет же попадают следующие лекарства:
Не берите препараты, если вы не принимали их раньше. Вы не знаете, как отреагирует организм, а проявления аллергии в дороге не нужны.
Что не брать для ребенка в самолет: пожалейте себя и соседей
Иногда для успешного путешествия важно не захватить лишнего в салон. При перелете с ребенком в эту категорию попадает следующее:
- Шоколад — потенциальная катастрофа! Вряд ли вы хотите вытирать сладкую липкую массу с ребенка, себя, кресел и других пассажиров.
- Игрушки, издающие громкие звуки, заставят вас мечтать о незапланированной посадке.
- Стикеры можно давать лишь ответственным детям, которые не будут оклеивать иллюминаторы и подносы.
- Конструкторы «Лего» понравятся только родителям, любящим без конца искать пропавшие детали. Это касается также любых мелких игрушек.
Но главным условием для успешного путешествия будет хорошее настроение родителей. Расслабиться в самолете сложно, но дети улавливают особенности вашего эмоционального состояния. Напоминайте себе, что перелет станет шансом провести время с малышами и не отвлекаться на домашние хлопоты!
Сон ребенка в путешествии
Еще один фактор нормального полета — «попасть в режим». Многие мамы в сети советуют разрядить детские батарейки перед самолетом так, чтобы уставший ребенок заснул еще до вылета и проснулся уже перед выходом из салона. Но на деле такой подход может и не сработать. И тогда вы будете иметь дело с уставшим ребенком, у которого не получается заснуть.
Невролог Татьяна Стецкая советует: «В день авиаперелёта не следует допускать переутомления и откладывать дневной сон на конкретное время полета. При задержке рейса ребенка стоит попытаться уложить в привычное время. Есть негласное правило тайминга: когда путешествие длится не более 3-5 часов, поездку лучше запланировать на дневное время. Если более 5 часов — на вечернее».
Кроме того, спать во время взлёта и посадки — не самая удачная идея, ведь во сне человек реже сглатывает, а значит, перепады давления будут заметнее. Ребенок может проснуться от боли. Исключение составляет сон младенца на груди в процессе сосания.
Эксперты:
Татьяна Анатольевна Стецкая
Виктория Калинина
Ярослава Матвеева
Что нельзя взять в салон самолета
Пассажиры сталкиваются с проблемами, когда пытаются перевезти жидкости. Запомните: флаконы должны быть объемом не больше 100 мл, причем их упаковывают в 1 прозрачный пластиковый пакет. Максимальная общая вместимость емкостей — 1 л.
Если вы берете бутылку в 200 мл, заполненную водой наполовину, то она отправится в корзину.
Проблемы возникнут и в случае, когда вы решаете сделать окрашивание волос после перелета и бросаете в сумку препарат с перекисью водорода. Но вещества с его содержанием рассматриваются как «химические и токсичные»: перевозить их в салоне запрещается. Если вы собираетесь осветлить волосы, сделайте это заранее.
Обращайте внимание на лекарства в жидкой форме. Правила меняются в зависимости от страны, но в большинстве случаев потребуется предъявить заключение врача
Подтвердив необходимость приема лекарства, вы провезете его не в пакете с жидкостями.
Нельзя брать и острые предметы, если их можно использовать как оружие. Попадают ли под критерий маникюрные ножницы? Формально нет, но окончательное решение принимает сотрудник таможни или аэропорта. Также не пытайтесь провезти опасную бритву: замените ее станком. Под запрет попадают и рыболовные крючки, поэтому любители ловли упакуют их в чемоданы, сдаваемые в грузовой отсек.
При подготовке к перелету рассчитывайте, что спортивный инвентарь сдадите в багаж.
Спортивный инвентарь отправится в багаж: придется расстаться даже с любимой теннисной ракеткой. Считается, что ее используют в качестве оружия! Правило распространяется и на рабочие инструменты, поэтому набор отверток и дрелей следует сдать до посадки.
Как уснуть в самолёте
Лучший способ скоротать длинный отрезок времени – сон. Особенно если вы летите рейсом, большая часть которого припадает именно на ночной период. Спать все 18 часов вы вряд ли сможете, даже с хорошим снотворным. Но сократить отрезок путешествия и хоть немного отдохнуть можно. Вот только для кого-то уснуть в переполненном салоне будет непросто.
Советуем не отсыпаться перед полётом, ведь бодрый организм заскучает в дороге, но спать попросту не захочет. Выдохните, расслабьте мышцы и постарайтесь убрать мысли из головы. К слову, действительно можете воспользоваться снотворным или успокоительным. Но будьте осторожны и не переборщите, дополнительно проконсультируйтесь с врачом или аптекарем. Существует целый ряд препаратов, которые без последствий помогают уснуть на борту. Как вариант – можете заменить лекарство чашкой тёплого чая или немного алкоголя.
Позаботьтесь о комфорте – обязательно нужна подушка для самолёта и плед. Да, при длительных перелётах стюардессы раздают эти предметы, но в некоторых боингах действительно холодно и не хватает выданных вещей. Желательно иметь запасные. Так с двумя пледами будет теплее и комфортнее, а две подушки можно подложить под голову и под затекающую поясницу.
Несмотря на то, что во время «тихого часа» свет в салоне приглушают, его не включают полностью. А для особенно восприимчивых пассажиров это может стать неудобством. Дополнительно источниками резкого света могут быть экраны гаджетов ваших соседей. Так что не забудьте об аксессуарах – плотная маска для сна и беруши снизят поток света и звука.
КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ДОЛГОМУ ПЕРЕЛЕТУ?
ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ БИЛЕТЫ НА НОЧНОЙ ПЕРЕЛЕТ
Лучше всего лететь ночью, а прилетать на место – утром. Так, организму проще всего адаптироваться. Во время такого перелета большая часть пассажиров спит, а в салоне царит спокойная и тихая атмосфера. Даже дети затихают.
Подписывайтесь на меня в инстаграме! Там больше видео и постов из прогулок по Таллину, путешествий по Эстонии и миру.
МЕСТО ДЛЯ НОГ
Об этом мечтаю уже давно. Если есть возможность, то можно купить место с дополнительным местом для ног. Как, наверное, там приятно вытянуться.
СОН
Еще дома начать выстраивать сон так, чтобы день/ночь начали сдвигаться в сторону другого часового пояса. Например, ложиться позже или раньше.
ИНТЕРЕСНЫЕ ПОСТЫ ПРО ПУТЕШЕСТВИЯ:
12 ИДЕЙ КАК ПУТЕШЕСТВОВАТЬ ГЛУБЖЕ — ЛИЧНЫЙ ОПЫТ
ЗАБОТА ОБ ЭКОЛОГИИ В ПУТЕШЕСТВИЯХ — СОВЕТЫ И ИНТЕРВЬЮ С РОМАНОМ САБЛИНЫМ
КАК ЛЕГЧЕ ПЕРЕЖИТЬ ДОЛГИЙ ПЕРЕЛЕТ? 22 СОВЕТА
ГДЕ И ЗАЧЕМ ИСКАТЬ ТИШИНУ ИЛИ КАК ВЫЖИТЬ В ПУТЕШЕСТВИЯХ ИНТРОВЕРТУ?
ПОЧЕМУ Я ОДНАЖДЫ СБЕЖАЛА ИЗ ОТЕЛЯ НОЧЬЮ?
Что нужно сделать перед полетом
Первое, над чем следует поработать, – это собственное отношение к предстоящему полету. Постарайтесь внушить себе, что все пройдет хорошо. Доказано: если сильно чего-то бояться, можно «притянуть» к себе нежелательную ситуацию, смоделировать ее. Поэтому — только позитивный и спокойный настрой!
Если вам так будет спокойнее — наденьте на шею крестик, а в карман положите маленькую иконку.
Людям, страдающим заболеваниями сосудов и сердца, рекомендуется перед полетом посетить своего врача, чтобы он порекомендовал препараты для улучшения состояния. Это относится и к тем, у кого диагностированы вегето-сосудистая дистония, варикозное расширение вен, тромбоз, гипертония.
Если вы недавно перенесли более серьезное заболевание — инфаркт, инсульт или хирургическое вмешательство, если вы страдаете бронхиальной астмой, – лучше отложить перелет или заменить самолет другим видом транспорта.
Как перенести длительный перелет
Чтобы «путешествие по облакам» стало приятным, не приносило множество неудобств, не было слишком дорогим и не оставило негативных эмоций, стоит соблюсти некоторые правила.
Совет №1: все делаем заранее
Сейчас практически все авиакомпании предлагают услугу «онлайн-регистрация на рейс». И это может сэкономить очень много времени, поможет избежать очередей и занять удобное место в самолете.
Как правило, онлайн-регистрация начинается за 24 часа до вылета, в некоторых авиакомпаниях за 12 часов (лучше уточнить эту информацию). Не выходя из дома или офиса, вы сможете занять место и распечатать посадочный талон. А еще можно сдать свой багаж заранее, что тоже ощутимый плюс.
Совет №2: правильно упаковываем багаж
Если багаж слишком тяжелый, он быстро может стать очень дорогим. Поэтому, чтобы не доплачивать за него в аэропорту, взвести чемодан дома. О правилах провоза багажа можно узнать на сайте авиакомпании. Но оптимальным вариантом являются следующие нормы:
- багаж не должен быть тяжелее 20 килограммов;
- ручная кладь — не тяжелее 5 килограммов (минимум), а по габаритам не более 55 х 40 х 23 см.
И, конечно, заранее продумайте, что можно перевозить в ручной кладе и багаже, а что нельзя. В противном случае, проверки могут занять очень много времени.
Совет №3: выезжаем заранее
Важно помнить, что в аэропорту вас могут поджидать незапланированные задержки. Я как-то на паспортном контроле почти час простояла. Плюс сама дорога до него не всегда скатертью: могут возникнуть пробки, да и много чего еще
Все это надо учитывать
Плюс сама дорога до него не всегда скатертью: могут возникнуть пробки, да и много чего еще. Все это надо учитывать.
Совет №4: удобная одежда
Согласитесь, что кроссовки или кеды с удобными джинсами или брюками, намного лучше, чем узкачи и туфли? Выбирайте свободную одежду, в которой вам комфортно. После посадки все равно можно переодеться.
Также стоит помнить о том, что температура на борту самолета может колебаться, так что куртка будет оправдана, даже если вы летите в тропики.
Совет №5: не путешествуем на пустой желудок
Длительный перелет на самолете становится невыносимым когда хочется есть. Серьезно. А в эконом классе кормят невкусно (мне, во всяком случае, не нравится эта еда), поэтому о перекусах следует позаботиться заранее и приготовить себе тормозок в ручной клади.
Сгодятся фрукты, орехи, булочка, кто-то и бутерброды берет. Выручает сильно. Главное только не объедаться.
В самолете особо не покуришь и, возможно, вам будет интересна статья о том, как бросить курить, ну или хотя бы научиться какое-то время обходиться без сигарет и не страдать от этого.
Совет №6: расслабляющий сон
Самая разумная вещь, которую вы можете сделать во время длительного перелета — это лечь спать. Но, к сожалению, это не всегда удается: то неудобно, то шумно, то свет мешает. Однако, и всего этого можно избежать:
займите правильное и удобное положение;
откиньтесь назад и расслабьтесь;
чтобы не мешал звук, возьмите беруши;
от света спасет маска для сна;
ну, а для полного удобства, можно прихватить компактную дорожную подушечку.
Места они занимают немного, зато сильно выручают.
Совет №7: развлекаемся
Если спать совсем не хочется, то нужно заняться чем-то другим, чтобы со скуки не помереть. Конечно, можно смотреть в окошко, но не все же время полета. Вообще, чтобы пассажирам не было скучно при длительном перелете, большинство авиакомпаний предлагают богатый выбор фильмов и сериалов. Но не всегда их хочется смотреть и, честно говоря, не всегда бывает такая возможность.
Так что, о развлечениях в самолете лучше позаботиться заранее:
возьмите с собой книгу, журнал, газету, путеводитель;
планшет с фильмами;
в конце концов, можно накачать музыки в телефон.
Совет №8: пейте жидкость
На борту самолета надо пить… лучше воду, а не кофе или что покрепче. Есть даже правило: 1/4 литра жидкости на час полета. Все дело в том, что кондиционированный воздух на борту высушивает слизистые оболочки. В результате чего организм становится более восприимчивым к вирусам и бактериям. Мы же не хотим болеть в отпуске?
Совет №9: движение — это жизнь
Длительное сидение без движения кого угодно с ума сведет. К тому же, это очень вредно. Поэтому сильно рекомендуется ходить. Да, даже в самолете можно пройтись туда-сюда по проходу (конечно, не когда прозвучала команда «пристегнуть ремни»).
Если вы понимаете, что вам придется часто вставать, то лучше всего брать крайнее к проходу место, чтобы другим пассажирам не приходилось каждый раз вставать, пропуская вас.
КАК ЛЕГЧЕ ПЕРЕЖИТЬ ДОЛГИЙ ПЕРЕЛЕТ? 22 СОВЕТА
Десять или больше часов на борту самолета могут показаться вечностью. В какой-то момент устаешь, становится некомфортно, ноги затекают, а кожа высыхает. Кажется, что время стоит на месте. Выспаться тоже удается далеко не всегда. Но я заметила, что мой третий межконтинентальный полет прошел намного проще, чем первый. И дело не в везении, а в хорошей подготовке и опыте. Делюсь советами – как легче перенести долгий перелет, что взять с собой и чем заняться на борту.
Десять или больше часов на борту самолета могут показаться вечностью. В какой-то момент устаешь, становится некомфортно, ноги затекают, а кожа высыхает. Кажется, что время стоит на месте. Выспаться тоже удается далеко не всегда. Но я заметила, что мой третий межконтинентальный полет прошел намного проще, чем первый. И дело не в везении, а в хорошей подготовке и опыте. Делюсь советами – как легче перенести долгий перелет, что взять с собой и чем заняться на борту.
Еда, вода и гаджеты
На время долгого перелета это три самых главных вещи, о которых нам надо позаботиться. Эти все три вещи должны быть у вас в ручной клади.
Вода — самое важное из всего перечисленного. В полете организм сильно обезвоживается, и нужно постоянно пить. Как известно, с собой в ручной клади можно пронести не более 100 мл жидкости на борт самолета
Если покупка воды в кафешках аэропорта портит настроение, то советуем положить в ручную кладь пустую бутылку от воды и наполнить ее после прохождения досмотра из питьевого фонтана. Кроме того, не надо стесняться просить бортпроводников принести воды во время полета
Как известно, с собой в ручной клади можно пронести не более 100 мл жидкости на борт самолета. Если покупка воды в кафешках аэропорта портит настроение, то советуем положить в ручную кладь пустую бутылку от воды и наполнить ее после прохождения досмотра из питьевого фонтана. Кроме того, не надо стесняться просить бортпроводников принести воды во время полета.
Еда. Пара сэндвичей с салатом, куриным филе и легким соусом — помогут дождаться обеда или вполне заменят не всегда вкусную самолетную еду. Только не берите еду с сильным запахом, в закрытом пространстве самолета она будет вонять долго и это будет не приятно вам и вашим соседям.
Легкий перекус. Яблоко, груша, виноград, банан — можно порезать и сложить в небольшой контейнер. Хорошо снимают чувство жажды в отсутствие воды.
Планшет, книга — читать, смотреть любимые сериалы, играть, чтобы было чем заняться при долгом перелете. На некоторых самолетах даже есть вай фай, проверяйте перед вылетом.
Портативное зарядное устройство — чтобы внезапно не остаться без развлечений.
Ночные перелеты берите только в том случае если уверены, что сможете заснуть. Ну а что бы вам легче было уснуть вы можете с собой взять:
Питание
На борту ешьте как можно меньше. Отдайте предпочтение продуктам, которые не вызывают повышенное газообразование. Во время полета на большой высоте оно и так увеличивается почти на треть, вызывая боли и тяжесть в животе. Сделайте свое воздушное путешествие более приятным. Ешьте то, что укрепляет иммунитет: например, свежие фрукты и овощи (сырую морковь, яблоки, бананы). Возможно, на борту такие продукты не предлагают, так что, по возможности, захватите их с собой.
Заложенные уши в самолёте и укачивание
При взлёте у многих пассажиров закладывает уши. Это неприятное явление следствие перепада давлений в барабанной полости уха и салоне самолёта при наборе высоты. Особенно это ощутимо, когда самолёт поднимается в воздух, снижается и во время вхождения в зону турбулентности. Для решения этой проблемы воспользуйтесь распространённым и полезным советом – откройте рот или возьмите с собой сосательные конфеты, они помогают при взлёте вашим ушам не заложиться. Многие авиакомпании предоставляют своим пассажирам леденцы. Давление в сосудах и давление внешней среды уравновесятся, и заложенность ушей пройдёт. Также можно попробовать поглотать, но не кашлять. Резкий звук и порыв воздуха может принести боль в ушных перепонках.
Будьте осторожными с берушами. У некоторых людей при повышении давления уши начинают сильно болеть. Поэтому в таких случаях нужно быть осторожным, когда используете вакуумные наушники в самолёте, это же касается и берушей.
Слуховая перепонка прогибается, что сопровождается чувством заложенности, которое причиняет серьёзный дискомфорт. Существует простой способ борьбы с этим: зевните, широко открыв рот, или сделайте несколько глотательных / жевательных движений. Подобного эффекта можно добиться и употребляя леденцы или сосательные конфеты. Их традиционно предлагают на борту самолёта, но лучше захватить свои любимые, чтобы соединить полезное с приятным.
Если это не помогает, то можно попробовать продуть уши. Для этого необходимо закрыть рот, зажать нос руками и попытаться выдохнуть через него воздух. Ну а самый современный и к тому же превентивный метод — использовать специальные беруши, которые «сглаживают» перепад давлений, приводящий к заложенности. Такие часто можно приобрести через крупные интернет–аптеки.
